どろあわわと食生活改善でニキビ予防

美肌作りの強い味方、どろあわわなら毛穴汚れを根こそぎキレイにしてくれるので、ニキビ予防にもなります。どろあわわで正しく洗顔すれば、ニキビのできにくい毛穴が手に入るのです。しかし毛穴を清潔に保ちさえすればニキビを予防できるわけではありません。日頃の食生活も大切です。ビタミンやミネラルを補給して肌の調子を整え、揚げ物やファストフードを控えめにします。酸化した油分を多量に摂取すると、皮脂の分泌が増えるからです。特にもともと皮脂の分泌が多い背中では、食生活の乱れがニキビとなって表れやすいのです。背中ニキビと食生活の関係は、次のようなサイトでも紹介されています。

こちらのサイト

ビタミンB群とビタミンCは特に重要で、ビタミンB群なら豚肉やレバー、卵、乳製品や葉菜類に多く、ビタミンCなら断然緑黄色野菜にたっぷりと含まれています。日頃の生活で足りなければサプリメントを利用する方法もありますが、ビタミン類だけではなく食物繊維など他の有意な栄養素も摂取できるよう、バランスの良い食事を心がけることが第一でしょう。またミネラルなら、亜鉛や鉄分が大切です。貝類や青魚、レバー、ほうれん草や小松菜からミネラルが摂取できますので、積極的に毎日の食事にとり入れたいものです。ビタミンやミネラルだけではなく、日々の食事を充実させることが体を内側から元気にして美しい肌を作ります。
どろあわわで外側からケアしつつ、バランスの良い食事で内側からもケアすれば、顔にも背中にもニキビができなくなるでしょう。

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